أهم 10 فوائد صحية للتين

التين هو واحد من الفاكهة اللذيذة والشهية وصحية في نفس الوقت، وله فوائد صحية عظيمة. ويتعتبر  التين من الفاكهة المثالية لعلاج العديد من الأمراض

ملين طبيعي :

ثمرة التين غنية بالألياف، ومن المعروف أنها ملين ومسهل لطيف للأمعاء، وذلك بفضل بذورها, استهلاكها يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم الجيد. ويساهم في القضاء على الانتفاخ ويعزز صحة القولون. وكذلك تجنب الإمساك في بعض الأحيان وهي أيضا تحتوي في تركيبتها على فيتامينات “إيه” و”بي” و”سي”، بجانب نسب مرتفعة من أملاح الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس، فضلاً عن سكر “الديكستروز” الذي يمثل 50% من تركيبة التين  لذلك ينصح بأكل التين.

علاج طبيعي :

إضافة إلى كونه ثمرة  لذيذة، التين يتستخدم كمستخلص اي ملطف للجسم و يسكن الالتهابات و الجروح في الجلد وأيضا خُرَاج الأسنان. تساعد هذه الفاكهة الصغيرة التي تنضج في الخريف أيضا في تقوية اللثة ومحاربة الالتهابات التي تتعرض لها.

بالنسبة للنساء الحوامل :

تعتبر ثمرة التين مفيدة للمرأة الحامل، والتين  فعال جدا ضد الأمراض النسائية مثل الأورام الليفية، عسر الطمث، وانقطاع الطمث، اللاإباضة أو مغص الحيض. ويشارك في تنظيم المبايض ويوصى خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الولادة، فإن استهلاك التين تعمل على توسيع عنق الرحم.

يساعد على التخسيس الوزن :

يعتبر من الفاكهة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف، التين يساعدعلى تخفيف الشعور بالجوع ويعطي الشعور بالشبع أسرع. وهو مناسب للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، هي فاكهة حلوة ولذيذة، وخفيفة.

مضاد للأكسدة :

التين وبخاصة جلده يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة. ولكن الدراسات المختلفة أثبتت أهمية وجود استهلاك كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة في مكافحة بعض الأمراض القلبية الوعائية. من مضادة للأكسدة  الفلافونويد هذا النوع يساعد على منع تطور الخلايا السرطانية.

الجهاز التنفسي :

يستخدم  كشراب ,التين يساعد على إذابة الإفرازات القصبية.  يعني أنه فعال جدا ضد الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن، والتهاب الحنجرة، والذبحة الصدرية أو القصبات. فوائدها الملطفة، والمقشعة ,مضادة للسعال تجعلها حليفا جيدا في حالات السعال الديكي أو الالتهاب الرئوي.
خفض نسبة الكوليسترول:
يحتوي التين علي البكتين وهو نوع من الالياف القابل للذوبان حيث يتحرك عبر الجهاز الهضمي مما يؤدي الي نقل الكتل الزائدة من الكوليسترول الي جهاز الاخراج ومن ثم التخلص منها خارج الجسم , كما يحفز البكتين ايضا حركة الامعاء

وجود كميات عالية من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك يفيد صحتك العامة عن طريق منع أنواع معينة من السرطان في البطن، وكذلك سرطان القولون.

الوقاية من أمراض القلب التاجية
التين المجفف يحتوي على الفينول أوميغا 3 وأوميغا 6 , هذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وعلاوة على ذلك ، أوراق التين لها تأثير كبير على مستوى الدهون الثلاثية في نظام الشخص , حيث يساعد التين علي كبح  الدهون الثلاثية  بشكل خاص .ويجعل العدد الإجمالي للدهون الثلاثية منخفض.

الدهون الثلاثية هي عامل رئيسي آخر وراء أمراض القلب المختلفة و تزداد كمية الدهون الثلاثية بسبب الخمول وزيادة الوزن. لكنه يمكن أيضا أن ترتفع بسبب إستهلاك الكحول، مرض السكري، أو خلل الغدة الدرقية . يمكن أيضا أن ترتفع الدهون الثلاثية أيضا كأثر جانبي لبعض الأدوية، بضمن ذلك أدوية تحديد النسل ، مانعات البيتا، وبعض العقاقير المختلفة. يمكن أن ترتفع الدهون الثلاثية أيضا نتيجة حالة وراثية

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

الناس عادة ما تأخذ الصوديوم في شكل الملح، ولكن انخفاض البوتاسيوم والصوديو الي مستوى عال قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. التين يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم، لذلك فهو مثالي للدفاع ضد مظهر وآثار ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل التين غذاء للاسترخاء أيضا، والتي يمكن تسوية الأعصاب وجلب بعض الهدوء ليومك.

تقوية العظام :التين غني  بالكالسيوم ، الذي يعد واحد من العناصر الأكثر أهمية في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أنه غني  بالفوسفور والذي يشجع علي تكوين العظام ويحفز النمو ثانية إذا كان هناك أي ضرر أو تدهور العظام.

اكمل اطلاعك

كلنا نحب الموز ولكن هل تعلم فوائده ؟

     

      الموز من الاكثر الفاكهة المحبوب لدي معظم الناس الصغير قبل الكبير فكل منا يستمتع بتناول هذا النوع من الفاكهة اللذيذ , ولكن بجانب طعمه الجميل يتمتع الموز بمكونات غذائية عالية تساعدنا في الحفاظ علي صحة افضل , حيث يساعد على تخفيف الوزن، والحد من السمنة، وعلاج الاضطرابات المعوية، والتخفيف من الإمساك، وعلاج أمراض مثل الإسهال وفقر الدم والسل، والتهاب المفاصل والنقرس واضطرابات في الكلى، واضطرابات المسالك البولية، ومشاكل الدورة الشهرية، والحروق. بل هو أيضا جيد لخفض ضغط الدم، وحماية صحة القلب، و تعديل التمثيل الغذائي، وتحسين نظام المناعة، ويقلل من حدة القرحة، وضمان صحة العينين، وبناء عظام قوية، ويزيل السموم من الجسم.

و الان نتناول الفوائد السابقة بشئ من التفصيل

فقدان الوزن والسمنة : الموز مفيد جدا  لخسارة الوزن كما ان الموزة الواحدة لديها حوالي 90 سعرة حرارية فقط .كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف سهلة الهضم وعلاوة علي ذلك هو لا يحتوي علي اي دهون , ولذلك تجد الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن و يتبعون نظام غذائي تجدهم لا يأكلون الكثير من السعرات الحرارية اذا كانوا يأكلون الموز لأنه يشعرهم بالاشباع السريع .

تمتع بعظام أقوي : الموز هو واحد من افضل الفاكهة التي تجعلك تتمتع بعظام أقوي طوال حياتك ,  يساعد الكوز جسم الانسان علي امتصاص الكالسيوم (الكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية في إنتاج و إعادة نمو العظام في الجسم مما يقلل فرص الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بالشيخوخة).

التهاب المفاصل و النقرس : شتي المركبات داخل الموز المضادة للالتهابات في الطبيعة هي مضادة للإلتهابات في طبيعتها , مما يعني تقليل فرض حدوث التورمات و الالتهابات و التهيجاتفي مختلف الحالات مثل التهاب المفاصل و النقرس , هذه الحالات شائعة جدا بين كبار السن .لذا اضافة الموز الي نظامك الغذائي اليومي يحميك من الالم لسنوات عديدة .

الإمساك : الموز يحتوي علي الالياف الغذائية التي تعمل بدورها سلاسة حركة الامعاء , مما يؤدي الي طرد البراز المستعصي و التخلص من الامساك , كما يساعد في علاج الاضطرابات المعوية الاخري.

قرحة المعدة : لسنوات عديدة  اُستخدم الموز كغذاء مضاد للحموضة لتهدئة معوية , المركبات العضوية في الموزتقوم بتحفيز نشاط الخلايا في بطانة المعدة من أجل بناء حاجز وقائي ضد الأحماض . كما أنها تحتوي على مثبطات الأنزيم البروتيني، الذي يساعد علي القضاء على البكتيريا الضارة التي تساعد  في تطوير قرحة المعدة.

اضطرابات الكلى : يحتوي الموز عليالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على الكلى، وكذلك تشجيع التبول وهذا يساعد علي طرد السموم المتراكمة في الكلي عن طريق زيادة وتيرة وحجم التبول.

صحة العين : الموز مثل الكثير من الفوكهة الاخري التي تكتظ بالمركبات و الكاروتينات و كذلك المزيج المناسب المعادن التي تعزز من صحة العين , الضمور البقعي للعين و اعتام عدسة العين و الماء الازرق علي العين كل هذه الامراض يساعد الموز و الفاكهة الاخري المماثلة له علي الوقاية منها.

حماية القلب و الاوعية الدموية : يعتبر الموز من المصادرالغنية  بالبوتاسيوم، لذلك فإنه يقلل ضغط الدم , حيث يساعد علي تخفيف توتر الشرايين والأوردة و التخلص من الكوليسترول الزائد في الشراين و الاوعية الدموية ، ومن ثم  يتدفق الدم أكثر بسلاسة في خلايا الجسم والأوكسجين في مختلف أجهزة الجسم لزيادة  أداء وظيفتها. وهذا يساعد في القضاء علي تصلب الشراين و و الجلطات و النوبات القلية  و بالتالي التمتع بصحة افضل.

فقر الدم (الانيميا) : يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي يساعد في علاج فقر الدم حيث ان الحديد هو جزء أساسي من خلايا الدم الحمراء، وهذا هو سبب حدوث فقر الدم، وانخفاض عدد خلايا الدم بسبب نقص الحديد .

مشاكل الدورة الشهرية : زهور الموز المطبوخ يساعد في تقليل الاضطرابات المصاحبة لعملية الدورة الشهرية لدي السيدات , و كذلك يساعد في تقليل الاضطرابات التي تحدث في مختلف الجسم .

اكمل اطلاعك

فوائد مدهشة للعنب

العنب فاكهة شعبية محببة لدي المستهلك و يعتبر الفاكهة الاولي علي المستوي العالمي و يأتي في المرتبة الثانية بعد الموالح في مصر و يمكن تصنيعه الي زبيب و مربي و تدخل ثماره ايضا في عمل سلطة الفاكهة , وقد جعل الله سبحانه و تعالي فيه من الاسباب و الخصائص التي تساعد في الوقاية و العلاج لكثير من الامراض.

هذه بعض الفوائد المدهشة للعنب

يعالج الربو : يتميز العنب بنسبة رظوبة عالية مما يؤدي عند تناوله الي زيادة الرطوبة في الرئتنين و من ثم تقليل التعرض لمرض الربو 

عظام أقوي : يعتبر العنب مصدر رائع للمغذيات الدقيقة مثل النحاس، والحديد، والمنجنيز، والتي تعتبر مهمة في تشكيل وقوة العظام يمكن إضافة العنب إلى النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم لمنع ظهور الحالات المرضية المرتبطة بالشيخوخة مثل هشاشة العظام.

(يذكر ان المنجنيز هو عنصر هام للغاية في الجسم، والذي يساعد في كل شيء من التمثيل الغذائي للبروتين، وتشكيل الكولاجين، وعمل الجهاز العصبي).

أمراض القلب : تناول العنب يؤدي الي زيادة النيتريك في الجسم و الذي يمنع حدوث جلطات الدم , لذا فالعنب هو وسيلة فعالة لتقليل فرص الإصابة بالأزمات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، المواد المضادة للاكسدة الموجودة في العنب تمنع أكسدة الكولسترول LDL، التي تسد الأوعية الدموية.

الصداع النصفي : اذا كنت تعاني من صداع نصفي فعليك بصنع عصير العنب و تناوله في الصباح الباكر دون اي اضافات من السكر او الماء  (سبحان الله من المفاراقات العجيبة ان شرب الخمور تؤدي الي حدوث صداع نصفي  , اما علاجه عن طريق الحلال الطيب رغم ان الاثنين من نفس المصدر ).

الإمساك : العنب فعال جدا في التغلب والقضاء على الإمساك, يتم تصنيفه على أنه غذاء ملين، لأنه يحتوي على الأحماض العضوية والسكر والسليلوز.

عسر الهضم : يعتبر العنب من الاغذية الخفيفة و لذلك فهو يعتبر علاج فعال لعسر الهضم و تهدئة تهيج المعدة .

العناية بالأسنان : وفقا بعض الابحاث الحديثة ان استخراج بذور العنب قد يساعد في الحماية من تسوس الاسنان 

اضطرابات الكلي : جوهريا يستطيع العنب الحد من حموضة حمض اليوريك , مما يقلل من الإجهاد والضغط على الكلى.

الكوليسترول في الدم : العنب يحتوي على مركب يسمى Pterostilbene، والتي لديها القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم للشخص .

مضاد للبكتيريا : العنب الأحمريحتوي خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات القوية التي يمكن أن يحميك من العدوى. حيث يمتلك العنب خصائص مضادة للفيروسات القوية مثل فيروس شلل الأطفال، وفيروس الهربس البسيط , وقد أظهرت الدراسات أيضا أن عصير العنب يمكن معالجة الالتهابات البكتيرية في الأمعاء وغيرها من النظم في الجسم . 

خصائص الوقاية من السرطان : تم الاكتشاف حديثا ان العنب يحتوي علي خصائص ثوية مكافحة للسرطان , وهو فعال بشكل خاص في خفض فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي , حيث ان كلا من الانثوسيانين وبروانثوسيانيدينس في العنب لديهما خصائص مضادة للتكاثر ويمكن أن تمنع نمو العوامل المسببة للسرطان.

اكمل اطلاعك